Ya llegamos a la mitad del año… sí, así es. Mitad de año. Para algunas este 2015 ha pasado demasiado rápido, casi que sentimos que nos está pisando los talones. Para otras, el año va lento y complejo.
Sea cual sea tu caso, es típico que el estrés comienza a asomar sus garras en esta época del año y aunque ignoremos alguno signos de su desagradable presencia, tarde o temprano nos atrapa. ¿Cómo evitarlo?… acá les dejamos 5 tips para mantenernos relajadas y felices en lo que queda del año!

1- Respira
Aprender a respirar correctamente ayudará al bienestar de nuestro cuerpo y mente, con ello evitaremos  problemas de ansiedad, ira, pánico e incluso podremos calmar la tristeza o el llanto.

2- Duerme
Dormir por lo menos 7 – 8 horas diarias nos ayudará a relajar nuestro cuerpo y aunque no lo creas, también nuestra mente. Esto porque el cerebro necesita varias horas de desconexión para poder procesar toda la información acumulada durante el día. También porque durante el día vamos acumulando ansiedad y preocupaciones que sin darnos cuenta repercuten en nuestro cuerpo, volviéndose tenso y rígido.
El dormir, relajará tus músculos y por ende “botarás” parte de esa tensión.

3- Come sano
Comer sano nos ayudará a sentir nuestro cuerpo más liviano y ágil. El consumo de una dieta equilibrada nos permitirá a generar mejores defensas ya que la comida nos aportará los nutrientes y vitaminas necesarias para mantener el cuerpo sano.
Evita comer almuerzos pesados, para que así tu rendimiento después de este sea mejor. El comer mucho carbohidrato a esta hora nos provocará sueño y pesadez estomacal que no nos permitirá seguir con nuestro trabajo fluidamente.

4- Sonríe
Una sonrisa es capaz de cambiar totalmente nuestro estado de ánimo, así como también influye en el estado de ánimo de los demás.
El sólo hecho de sonreír, nos ayuda a disminuir la presión arterial, libera endorfinas encargadas del placer y de prevenir el dolor, alivia el estrés y nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, manteniéndonos libres de enfermedades tanto físicas como psicológicas.

5- Haz Ejercicio
La actividad física es primordial para liberar la mente y el cuerpo del estrés. Nos ayuda además a mantenernos saludables y mejora considerablemente nuestro estado de ánimo.
Si no cuentas con el tiempo de ir al gimnasio, te recomendamos caminar por lo menos 45 minutos diarios, correr o hacer algunas rutinas en tu casa.

Siguiendo estos sencillos tips, de seguro terminarás el año sonriente, feliz y con varias metas cumplidas… porque al estar más relajada, tendrás mejores perspectivas de las cosas, podrás dar prioridad a lo realmente importante, serás más productiva y por ende serás más exitosa en tu trabajo y vida en general! <3

 

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